Неважно себя чувствуете? Поможет музыкотерапия. Ученые заметили, что определенная музыка способствует восстановлению организма и психической стабильности.

Музыкотерапия снимает психоэмоциональное и мышечное напряжение, помогает в решении ряда проблем, в том числе и семейных.

Как утверждают ученые, не всякая музыка дает психотерапевтический эффект. Установлено, что только классическая музыка оказывает действительно позитивное воздействие на психику и на организм в целом.

Музыкотерапия может быть пассивной и активной. Пассивная музыкотерапия — прослушивание музыкальных произведений. Активная музыкотерапия — самостоятельное пение или игра на музыкальных инструментах. Причем считается, что более эффективно воздействует музицирование собственными силами.

Если Вы решили заняться музыкотерапией самостоятельно, то примите во внимание одно правило: сначала нужно подстроиться под настроение, т.е. подобрать мелодию идентичную настроению; потом — мелодию, более легкую, воздушную, вселяющую надежду и дающую утешение; это позволит нейтрализовать неприятные эмоции; и в заключении — мелодию, вселяющую уверенность в своих силах. Не пытайтесь в состоянии депрессии сразу слушать веселую музыку, это только усугубит ситуацию. Веселая музыка подойдет для третьего этапа.

Учтите также и то, что все очень индивидуально. Какие-то музыкальные произведения Вам помогут, какие-то — нет. Поэтому важно подобрать свою фонотеку. И для начала можно опереться на представленный ниже список музыкальных произведений.

Музыкотерапия на разные случаи

Считается, что особенно полезна музыка Моцарта. Она не только оказывает успокаивающее действие, но и способствует более эффективному обучению. Далее по рейтингу идут Чайковский, Шопен, Бах, Бетховен.

Рассмотрим некоторые советы по использованию конкретных музыкальных произведений в лечебных целях.

• Неуверенность в себе, депрессия, печаль, безволие. Целительное влияние оказывает музыка Дебюсси, Равеля (Рапсодия № 4), музыка Римского-Корсакова, Моцарта («Реквием»), Шопена (мазурки и прелюдии), Штрауса (вальсы), Рубинштейна (мелодии).
• Обидчивость, злость, эгоистичность, ненависть. Целительное влияние оказывает музыка Бизе («Кармен-сюита»), Баха («Итальянский концерт»), Гайдна (симфонии).
• Беспокойство, страх, раздражительность, тщеславие. Целительное влияние оказывает музыка Моцарта (симфонии № 35 и № 41), Шуберта (симфонии № 5 и № 8), Баха («Контата 2»), Бетховена («Лунная соната», «Симфония ля-минор»).
• Опустошенность, эмоциональная закрытость, пассивное уныние, печаль. Целительное влияние оказывает музыка Равеля («Болеро»), Брамса («Венгерские танцы» 1 – 20).
• Появление зависти в контактах, склонность к навязчивым идеям, лживость. Целительное влияние оказывает музыка Бородина («Половецкие пляски»), Чайковского («Симфония № 5», «Лебединое озеро»), Шумана (симфонии № 1 и № 3), Баха («Итальянский концерт»), Гайдна (симфонии).
• Трудности с сосредоточением, окостенелость мышления. Целительное влияние оказывает музыка Вагнера («Лоэнгрин»).
• Депрессия, закрытость, ограниченность, безволие. Целительное влияние оказывает музыка Вивальди («Времена года»), Шопена (вальсы).
• Тревожность. Целительное влияние оказывает музыка Рубинштейна (мелодии), Шопена (прелюдии и мазурки), Шопена (вальсы), Бетховена («Симфония № 6», часть 2), Брамса («Колыбельная»), Шуберта («Аве Мария»), Шопена («Ноктюрн соль-минор»), Дебюсси («Свет луны»).
• Эмоциональная перегрузка, головные боли. Целительное влияние оказывает музыка Моцарта («Дон Жуан»), Бетховена («Фиделио»), Огинского («Полонез»), Хачатуряна («Сюита Маскарад»).
• Гипертония и напряженность в отношениях с другими людьми. Целительное влияние оказывает музыка Баха («Концерт ре-минор для скрипки», «Кантата 21»), Барток («Соната для фортепиано», «Квартет 5»).
• Для поднятия общего жизненного тонуса, повышения активности показана музыка Чайковского («Шестая симфония», часть 3), Бетховена («Увертюра Эгмонд»), Шопена («Прелюдия 1», опус 28).

Также замечено, что и звучание музыкальных инструментов оказывает индивидуальное влияние на организм. Например, звуки гитары благотворно влияют на сердце. Звуки барабана влияют на позвоночник. Арфа — для легких. Клавишные — для желудка. Флейта — для печени. Гобой — для желчного пузыря. Саксофон — для почек. Труба — для поджелудочной железы. Скрипка — для тонкого кишечника. Губная гармонь — для толстого кишечника.

Музыкотерапия доступна каждому. Достаточно лишь подобрать музыкальные произведения, действующие благотворно именно на Вас. А потом — слушайте и восстанавливайтесь, а лучше всего, не только слушайте, но и сами исполняйте.

Прислушивайтесь к голосу своей интуиции, окружите себя хорошей качественной музыкой, и Вы сможете более позитивно смотреть на мир и справляться с любыми трудностями.

Запись Музыкотерапия впервые появилась Психолог онлайн.

Хотите сбросить вес и не бояться располнеть? Узнайте как похудеть без мучений и надежно. Придерживаетесь всего 7 простых правил сегодня, завтра — забываете об излишнем весе. Проверено!

Вам не нужно скидывать резко 20 килограммов. Это опасно для здоровья и для внешнего вида. Кожа просто не успеет восстановиться за короткий срок, и смотреть на себя в зеркало после такого Вы точно не захотите.

Правильное решение — худеть умеренно, но систематически. При таком подходе Вы теряете по 3-5 килограмм в месяц и с каждым днем выглядите стройнее, моложе и привлекательнее. Как говорится, если хотите далеко идти, то идите медленнее, а быстрым шагом — быстро и выдохнетесь.

Как правило, в вопросах как похудеть, налегают на диеты и физические упражнения. В основном, безуспешно. Реальность в том, что без порядка в голове сбросить лишний вес вряд ли удастся, а если и удастся, то совсем ненадолго.

7 правил как похудеть без диет

Правило первое. Откажитесь от диеты, как о временном изменении питания. Подберите свой постоянный рацион, как образ питания. Подберите рацион, который лучше всего подходит Вашему организму: питает и очищает организм. Если Вы правильно подберете свое питание, то желание вредных продуктов отпадет со временем само собой.

Правило второе. Здоровый кишечник. Когда кишечник не может эффективно извлекать из пищи все необходимые организму вещества, то организм требует все больше еды. Результат нездорового кишечника — полнота.

Правило третье. Нормальный сон. Отход ко сну и подъем необходимо максимально приблизить к природным ритмам. Это повышает жизненный тонус, очищает сознание. Проблемы со сном изменяют гормональный фон, из-за чего появляется постоянное желание заедать проблемы.

Правило четвертое. Приемы анти стресс.  Необходимо иметь у себя на вооружении несколько эффективных и простых приемов снятия стресса. С помощью этих приемов можно не только снять стресс, но и предотвратить стрессовое состояние. Умиротворенное состояние не требует лишней пищи. В состоянии внутреннего спокойствия нет потребности много и часто есть.

Правило пятое. Жир — это избыток токсинов. Самый безопасный способ вывести токсины — живая пища. Увеличьте в своем рационе количество зелени, сырых овощей и фруктов.

Правило шестое. Баланс между духовным и материальным. Сфокусируйтесь на духовной стороне жизни, служении. Это позволит Вам меньше переживать из-за денег. Не стремитесь, в материальном плане, к большему, чем Вам нужно, и материальная сторона автоматически решится. Меньше переживаете — меньше хочется есть неправильной пищи.

Правило седьмое. Выставить лень за дверь. Перестать считать мир враждебным. Научитесь комфортно жить в окружающем мире. И Вам больше не придется заедать стрессы, проблемы, считать себя некрасивой, безуспешной и т.д. и т.п.

Вот семь, совсем простых правил, как похудеть. Вы точно можете это сделать. Идите вперед, шаг за шагом. Постепенно включайте в свою жизнь эти правила, и проблема лишнего веса для Вас скоро станет неактуальной. Начните с самого простого, что Вы уже можете сделать прямо сейчас.

Запись Как похудеть, причем успешно: всего 7 правил впервые появилась Психолог онлайн.

Психическое напряжение — бич нашего времени. И, конечно же, эту проблему нужно решать. Только в умиротворенном состоянии мы способны принимать правильные решения. А ведь какими роковыми бывают ошибки. И виной тому просто незнание как снять психическое напряжение.

Правильно решение — не прибегать к медикаментозным препаратам, а использовать полезные для организма способы снятия напряжения. О трех простых приемах дальше и пойдет речь. Вы уже выбрали место, где Вы будете делать эти упражнения? Лучше всего делать упражнения в уединенном месте, лежа на полу, потому что так легче всего снять психическое напряжение.

Напряжение-расслабление

Мы накапливаем мышечное напряжение в своем теле в течение дня в неимоверном количестве. Каждый стресс, каждая неприятность сопровождается мышечным напряжением, которое, не разряжаясь должным образом, только усиливается и в таком виде хранится в теле. Мышечное напряжение, в свою очередь, усиливает психическое напряжение, и получается замкнутый круг. Сняв физическое напряжение Вы сможете снять и психическое напряжение. Следующие упражнения помогают расслабиться, снять напряжение. В этих упражнениях расслабление происходит через растяжение. Делать их хорошо перед сном.

Важно выполнять упражнения с максимальной концентрацией на возникающих ощущениях растяжения и расслабления. Если Вы начнете думать о чем-то стороннем, то будете, сами того не желая, усиливать свое мышечное напряжение, а это просто загубит все дело.

Упражнения «Расслабление через напряжение»

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Сожмите кисти, потяните стопы на себя, зафиксируйтесь в этом положении. Теперь медленно отпустите пальцы и стопы. Повторите 5-8 раз.
2. Лежа на спине, руки вверх (лежат на полу). Потяните пальцы рук вверх, словно пытаетесь достать что-то, одновременно потяните пятки вниз (относительно головы), словно бы встаете на пятки. Теперь медленно расслабьте руки и ноги, повторите упражнение 8 раз.
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнитесь в шейно-грудном отделе, зафиксировав на поверхности пола затылок и поясницу (грудь колесом). Прогнитесь, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
4. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнитесь в грудном и поясничном отделах, зафиксировав на поверхности пола плечи и таз (грудь и живот колесом). Прогнитесь, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
5. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнитесь в шейно-грудном и поясничных отделах, зафиксировав на поверхности пола затылок и таз. Прогнитесь, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в упоре на стопы. Погнитесь в поясничном отделе: поставьте ноги в упоре на стопы, прижмите поясницу к полу и поднимайте таз с небольшой амплитудой вперед и вверх, т.е. как будто на себя. Поднимите, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
7. Лежа на спине, руки вверх, ноги расставлены и согнуты в упоре на стопы. Достаньте правым коленом свою левую пятку, потянитесь всем телом в противоположную сторону. Расслабьтесь и возвратитесь в исходное положение. Делаем то де самое с другой ногой — достаем левым коленом правую пятку. Потягиваемся аналогичным образом, расслабляемся, возвращаемся в исходное положение. Повторить по 5 раз на каждую ногу.
8. Лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе, согнуты в упоре на стопы. Сводим коленки и стопы вместе и кладем их вправо, при этом голова поворачивается влево. Тянемся — эффект выкручивания. Расслабляемся, возвращаемся в исходное положение. Теперь так же на другую сторону. Для каждой стороны по 5 раз.
9. Лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе, согнуты в упоре на стопы. Разводим ноги: стопы остаются на месте, а колени двигаются в стороны. Потянитесь, расслабьтесь. Повторите 8 раз.
10. Лежа на спине, руки вдоль туловища. «Хождение по весу»: потяните сначала вниз правую пятку, следуя за ней правой частью корпуса, левая пятка в этот момент слегка поднимается кверху. Теперь левую пятку — вниз, левая часть корпуса идет туда же, а вся правая часть — наоборот, идет кверху. Повторите 13 раз.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе, согнуты в упоре на стопы. Высоко поднимаем таз, выгибаемся в поясничном отделе и поднимаем вверх прямую правую ногу (на уровень левого бедра). Потяните правую пятку от себя и возвращайтесь в исходное положение. Расслабьтесь, повторите все то же самое с левой ногой. На каждую ногу по 5 раз.
12. Лежа на левом боку, руки под голову, таз и пятки по одной линии. «Поза эмбрион»: подтяните согнутые ноги и голову с согнутыми руками к животу. Возвратитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
13. Лежа на спине, руки вдоль туловища. «Волна»: последовательно прогибаемся в шейном отделе, потом в шейно-грудном, потом в шейно-грудном и поясничном (упражнения 3,4 и 6).
14. Коленно-локтевое положение, центр тяжести перенесен на пятки, руки вытянуты вперед. «Залезаем под забор»: движемся вперед, переносим центр тяжести с голеней на руки; но при этом прогибаемся всем корпусом. Получается, что мы как бы пролезаем под забором и выходим в положение на четвереньки «с той стороны». Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3 раза.

А как может снять психическое напряжение наша ладонь?

Манипуляции с пальцами руки также помогут снять психическое напряжение.

Упражнения с грецкими орехами

1. Берете два грецких ореха и начинаете катать их между ладонями, в одну и в другую сторону. Прокатывать надо как следует, не менее трех минут.
2. Берете в каждую руку по два ореха, перекатываете их, вращая то в одну сторону, то в другую, перемещая на каждой ладони. Упражнение выполняется три минуты.

Такие упражнения с грецкими орехами снимают психическое напряжение, стрессы.

Упражнение «Массаж мизинца»

Кончиком мизинца правой руки помассируйте кончик мизинца на левой, а потом поменяйте руки. Это тоже снимет психическое напряжение, исчезнет нервная усталость.

Тщательно помассируйте мизинцы три минуты, а затем еще две минуты все остальные пальцы. Исчезнет напряжение, усталость, появится особое эмоциональное выражение.

Дыхание и психическое напряжение

Правильное дыхание помогает снять психическое напряжение, головную боль. Вы можете воспользоваться этими упражнениями и для того, чтобы успокоиться, например, перед важной встречей.

Упражнение «Полноценное дыхание»

Попробуйте осуществить максимально полный вдох с участием межреберных мышц мускулатуры верхнего плечевого пояса и пресса. Осуществите столь же глубокий выдох. «Додыхните» оставшийся воздух в два-три приема (всего 3-4 последовательных выдоха без предварительных вдохов, так, словно Вы на что-то дуете). После 3-5 секундной паузы снова попытайтесь максимально полно вздохнуть. При необходимости проведите этот комплекс 3 -8 раз.

В моменты психологического стресса, а также при внутренней напряженности появляется мышечная скованность и нарушается дыхание. Каждый раз, когда Вы будете замечать, что Ваше дыхание нарушено, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как воздух входит в Ваши дыхательные пути, проходит через рот в горло и бронхи. Ощутите, как расходятся Ваши ребра на вдохе и возвращаются в исходное состояние на выдохе, как выпячивается живот на вдохе и втягивается на выдохе.

Упражнение «дыхание расслабления»

Сделайте медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на пять секунд. Долго дышать в таком ритме не нужно. Смотрите за результатом, по нему и ориентируйтесь. Если Вам не сложно, постепенно можете увеличивать длительность каждой фразы, но длительность паузы не следует увеличивать более чем на 10 секунд.

При раздражающей, обидной, неспокойной ситуации дышать таким дыханием: вдох 1,2,3,4,5; задержка дыхания 6,7,8,9,10; выдох 11,12,13,14,15.

Основным в этом упражнении должен быть выдох. Так что делайте его не торопясь. Научитесь получать удовольствие именно от выдоха, чувствуйте, как Вы отпускаете от себя воздух. Такое дыхание быстро успокоит нервы, приводит организм в состояние приятного расслабления.

Упражнение «Дыхание на счет»

Это упражнение эффективно при тревожных, навязчивых мыслях.

Садимся или ложимся и начинаем считать свои вдохи и выдохи:1 — при вдохе, 2 — при выдохе и т.д. Счет продолжать до 10. Повторить два или три таких цикла. При этом дышать лучше ртом, в меру глубоко и в слегка замедленном темпе. Важно сконцентрировать свое внимание на счете (каждую цифру нужно мысленно «протягивать» во время всего вдоха или всего выдоха), на движениях грудной клетки, на ощущении выдыхаемого и вдыхаемого воздуха (как он проходит Вам в дыхательные пути и т.д.).

Вот такими несложными упражнениями можно быстро привести себя в порядок: снять психическое напряжение, уйти от тревожных, неприятных мыслей, снять усталость и получить хорошее настроение.

Запись Психическое напряжение: 3 способа успокоить себя и свое тело впервые появилась Психолог онлайн.

Наверняка Вы любите получать удовольствие от жизни. И уж точно не любите работать «на износ». Именно поэтому предлагаю Вам особую программу, с которой Вы легко справитесь и забудете о том, что такое хроническая усталость.

Диагностика

В первую очередь давайте проведем некоторую диагностику. Хроническая усталость — неизбежный спутник тех, кто ведет нездоровый образ жизни. И это касается как физической, так и психологической стороны.

В первую очередь обратите внимание на свой режим дня, питание и физические упражнения. Если Вы испытываете хроническую усталость, то здесь у Вас точно не все в порядке.

Следующий шаг — обратите внимание насколько Вы довольны тем, чем занимаетесь. Хроническая усталость — признак того, что Ваши желания, мечты не имеют никакого отношения к тому, чем Вы занимаетесь на самом деле.

И третий момент. Если Вы не умеете снимать напряжение без транквилизаторов, алкоголя, табака и тому подобного, то с появлением хронической усталости в Вашей жизни Вам придется мириться.

Ну что ж, причины мы определили. Теперь давайте их устранять.

Программа

• Шаг 1. Режим дня. Хорошую энергетику, приподнятое настроение, заряд бодрости, силы на весь день дает соблюдение определенного режима дня. Подробнее об этом в статье «Как изменить свою жизнь?»
• Шаг 2. Питание. Правильное питание позволяет организму меньше сил тратить на переработку пищи. Кроме того, правильное питание не только насыщает организм всем необходимым, но еще и очищает организм от грязи. Естественно, что все это улучшает здоровье, дает энергетику. И можете проверить сами, такая пища дает уверенность, свободу, легкость, поскольку меняется ко многому отношение и иначе воспринимается мир. Я имею ввиду натуральную пищу, преимущественно живую.
• Шаг 3. Физические упражнения. Не обязательно ходить в фитнес центр. Все необходимые упражнения для здоровья и хорошей энергетики можно делать дома, и это не занимает много времени. Главными здесь являются приседания, отжимания, упражнения на позвоночник, аэробные упражнения.
• Шаг 4. Мотивация. Теперь нужно разобраться с тем, чего Вы хотите на самом деле и как этого можно достичь. Лучше всего сделать это вместе со специалистом. Грамотное решение — сделать вложение в себя. Специалист сможет Вас правильно направить, Вы сможете выговориться, открыться безопасно для своей репутации. Вас поймут, поддержат, подскажут, что нужно сделать в конкретных ситуациях. Вы сможете удержаться от ненужных и пагубных решений. Вы сможете расширить свои возможности. В итоге получите спокойствие, правильное понимание происходящего и сможете двигаться действительно к своей цели, а это, безусловно, вдохновляет, дает радость, дает ощущение удовлетворенности жизнью. Хороший специалист, конечно, элитная помощь. Но зато с его помощью Вы сможете решить свою проблему. Ваше спокойствие, полноценная жизнь, радующая Вас и Ваших близких, точно стоит этих денег.
• Шаг 5. Расслабление. Самый простой способ снятия психического напряжения — снять мышечное напряжение. Здесь подойдет лечебный или расслабляющий массаж, а также стретчинг. Можно просто лечь спиной на твердую ровную поверхность, например, на пол и полежать хотя бы минут 30. Понаблюдайте за своими ощущениями. Если Вы начали реально чувствовать напряжение в некоторых местах тела, то это очень хорошо. Это значит, что еще не так все запущено. Постарайтесь расслабить напряженные места. Если не получается, то пойдите от обратного — сильно напрягите мышцы. От сильного перенапряжения они сами расслабятся. Постарайтесь проделать это несколько раз, чтобы добиться расслабления.

Вы хотели получать удовольствие от жизни — Вы этого дождались. Нервная система стабильная. Здоровый крепкий сон. Каждый день Вы встаете отдохнувшей, полной сил. Теперь жизнь больше не каторга. Вы просто воспользовались правильной программой и Вас перестала доставать хроническая усталость. А Ваше правильное решение позитивно изменило Вашу жизнь!

Запись Хроническая усталость: программа по устранению впервые появилась Психолог онлайн.

Откройте для себя секреты красоты. Мне хочется, чтобы восхищенные взгляды мужчин сопровождали Вас всюду. Везде и всегда. И чтобы Ваш избранник был очарован Вашей красотой. Хотите постоянно получать комплименты от мужчин? Просто откройте себя в самой себе, и Вы будете пользоваться успехом у мужчин.

Секреты красоты, о которых пойдет речь в данной статье, вполне реальны для любой девушки. Вы будете чувствовать себя уютно в любой компании. Вы спокойно пройдете фейс контроль в любых отношениях. Вам будут открыты все двери: и в личной жизни, и в профессиональной. Правда есть один побочный эффект — женщины будут в Вас видеть соперницу и многие из них будут Вас, мягко говоря, ненавидеть, тайно или явно.

Хотите? Нет вопросов. Все это осуществимо. Вам всего лишь нужно посмотреть на себя повнимательнее. Оценить свои достоинства. А на недостатки посмотреть тоже, как на достоинства.

Вам кажется это недостижимым? Думаю, Вам поможет вот эта притча:

У одного молодого Оленя были большие и красивые рога, которыми он очень гордился. Ни у кого не было таких роскошных рогов! Возле него паслись дикие козы, у которых были такие маленькие и кривые рожки, что он смеялся над ними. А когда ему встречались дикие кабаны, у которых вообще не было рогов, а были только кривые клыки, он пренебрежительно фыркал и отворачивался от них. Ведь ему было чем гордиться! И все в его жизни было бы замечательно, если бы не его ноги. Ему казалось, что они очень некрасивые, тонкие и кривые. Он никому об этом не говорил, но очень страдал и переживал по этому поводу.

И вот однажды в лесу случился пожар. Все дикие звери со страхом бросились бежать. И в этот момент Олень оценил все достоинство своих крепких ног. Они несли его быстрее ветра. Он обогнал всех кабанов и антилоп и непременно спасся бы от огня, если бы не его ветвистые, раскидистые рога. Они застряли в густых зарослях. Мимо проносились дикие звери. Огонь приближался. И в этот момент Олень впервые осознал, как хороши его ноги и как нелепы его рога, предмет его гордости!

Приглядитесь к себе. Возможно, Ваши недостатки — это Ваша изюминка. Возможно, Вы оцениваете себя согласно навязанных кем-то стандартов. И при этом совсем не замечаете что то, что Вам кажется уродством, делает Вас каким-то образом интересной, привлекательной, красивой. Возможно, какой-то изъян внешности заставил Вас стать добрее, милее, нежнее, что в отношениях гораздо важнее, чем красивая попа. Возможно, небольшая грудь заставляет окружающих обратить на Вас внимание и разглядеть в Вас удивительную девушку. Возможно, именно Ваша полнота делает Вас неотразимой в глазах того, кто станет (или уже стал) Вам так дорог…

Прочитайте еще раз притчу. Откройте себе свои секреты красоты. И вперед к получению удовольствия от красивых комплиментов, адресованных Вам.

Запись Секреты красоты впервые появилась Психолог онлайн.

Все знают, что обаятельный человек способен легко расположить к себе. К счастью, обаяние — это то, чему можно научиться. И это не мои домыслы. Это — факты.

Безусловно, обаятельный человек имеет много преимуществ. Перед таким человеком открываются многие двери. Уже само по себе обаяние намного повышает шансы на успех в делах, в личной жизни. Разумеется, каждый из нас хочет быть обаятельной личностью.

И это реально для каждого. Можно сказать, что обаяние — это колдовство посредством слов. Нужно запомнить всего лишь 7 простых секретов. Воспользовавшись этими секретами Вы уже прямо сегодня сможете произвести чарующее впечатление на своего собеседника.

Итак, поехали…

1. Очень важно Ваше выражение лица. Выработайте привычку следить за своим выражением лица. Можете поставить таймер на телефон, скажем, через каждые 15 минут. Пусть это будет Вам напоминанием, что нужно расслабить лицо и улыбаться. Так сила Ваших слов будет сильнее.
2. Во время разговора было бы неплохо слегка дотрагиваться до собеседника. Степень прикосновений зависит от психологических особенностей Вашего собеседника.  И здесь нужно интуитивно прочувствовать собеседника. Кого-то нужно обнять, потискать. Кого-то просто подержать за одежду, подержать за руку. Кого-то просто периодически слегка касаться, можно даже поглаживать. Все эти касания — это факты подтверждения Ваших слов, подтверждение значимости Ваших слов.
3. Ваша физическая форма должна показывать, что Вам стоит поверить. Подтянутость, ровная спинка, грудь вперед, поднятый подбородок — все это говорит о том, что у Вас в жизни все хорошо. И это привлекает, сразу хочется присоединиться и получить кусочек этой радости.
4. Важно сделать акцент на том, чтобы быть полезным для своего собеседника. Подумайте, что бы он хотел от Вас получить, и что Вы могли бы ему отдать.  Может Ваш собеседник нуждается в одобрении своих действий. Может он ищет подтверждение своей точки зрения. Может он хочет просто выговориться, и ему надо, чтобы его выслушали, причем выслушали без осуждения и нравоучений. Может его просто нужно обнять. Может нужно констатировать его красоту, ум, способности. А может ему нужен хороший совет. Очень важно научиться читать эти потребности между строк. Мало кто из людей может быть открытым. Чаще всего, говорят не то, что думают, а думают не то, что говорят. И здесь нужна постоянная тренировка. Не будете пробовать — никогда не получится.
5. Определите для себя свое жизненное кредо. Докажите сами себе то, что Вы считаете правильным. Остальным свои личные убеждения доказывать не нужно. Достаточно того, что Вы так решили, Вы это для себя определили и выяснили. Как только сами себе объясните, что Ваш образ жизни — правильный, сразу перестанете переживать по поводу того, что кто-то с этим не согласен.  А как только перестанете зависеть от мнения и внимания других, то эти другие каким-то странным образом почувствуют в Вас сильную личность, заинтересуются Вами, начнут уважать и ценить.
6. Чтобы понравиться другим необходимо, прежде всего нравиться себе. Как же можно очаровывать других, если и себя не можешь очаровать. Проанализируйте все свои достоинства и недостатки. Достоинства укрепляйте и развивайте. Недостатки либо ликвидируйте, либо превратите их в свои достоинства. Ваше внутреннее состояние делает Вас внешне красивым человеком либо неприятным. Когда Вы сами себе нравитесь, тогда и другими Вы воспринимаетесь как само совершенство.
7. Каждому из нас необходимо чувствовать свою значимость. Каждому важно быть нужным. Степень этой значимости, безусловно, у каждого своя. Кому-то начальником надо быть, а кому-то накормить ближнего. И тем не менее, каждому нужно чувствовать, что он достойный человек. Поэтому и всякое общение выстраивайте так, чтобы показать своему собеседнику, что тот достойный человек. И со временем у Вас начнет это получаться само собой, словно обаяние — Ваше врожденное качество.

Запись Обаяние: 7 простых секретов впервые появилась Психолог онлайн.

Как выглядеть красиво, имея такие недостатки? Возможности кроить свою внешность на операционном столе пока нет. Да и боязно всё это. Вряд ли я на это решусь. Но ведь хочется быть самим совершенством. Тренажеры тут особо не помогут. Под нож ложиться не хочу. Красивой быть хочу…

Знакомые размышления? Ещё бы. Даже, казалось бы, симпатичные девушки нередко мечтают подкорректировать свои внешние данные. Нередко задумываются о том, как выглядеть красиво. Но давайте разберемся откуда корни растут.

Откуда берутся современные стандарты красоты? С чего Вы взяли какой должна быть попа, грудь, талия? Какой нос привлекателен для мужчин? Это всего лишь то, что транслируется через фильмы, рекламу, журналы… Только реалии жизни совсем другие. Как много красивых, согласно общепризнанным стандартам, девушек остаются одинокими и несчастными в любви. И в то же время так много счастливых обладательниц дефектной, так сказать внешности, пользуются головокружительным успехом у мужчин.

Дело в том, что у большинства недостатков есть одна очень интересная особенность. Если посмотреть на этот недостаток, как на уникальную свою особенность, то недостаток становится изюминкой.

Внимательно посмотрите на себя. Оцените свои достоинства и недостатки. Если какие-то недостатки реально убрать с помощью здорового образа жизни, саморазвития, то непременно займитесь этим. Причем здесь не должно быть изнуряющих себя методов. Всё должно быть в радость, легко и просто. Например, совершенно реально подтянуть фигурку, повысить энергетику правильным питанием, режимом дня и несложными физическими упражнениями. Совершенно реально научиться готовить так, чтобы это было вкусно, полезно и красиво. Здесь можно пойти на курсы или заняться саморазвитием, экспериментами. Реально научиться виртуозно танцевать. И если не для сцены, то для мужа и для друзей. И многое другое.

Но если что-то требует больших вмешательств или вообще не поддается коррекции, то самым правильным будет согласиться с этим изъяном. Реальность в том, что как только примите этот недостаток как свое ценное качество, так он и превратится в ценную Вами и окружающими Вашу особенность. Ваш недостаток становится либо ценностью, уникальным качеством, привлекающим к Вам и мужчин и женщин, либо отталкивающим и Вас и других неприятным качеством. И это зависит от Вас. Вы либо боретесь, не соглашаетесь, либо принимаете и радуетесь своей уникальности и привлекательности. Вы – индивидуальность, само совершенство. Вы – уникальны, и Вы согласны с собой. Это и позволяет Вам выглядеть красиво.

Итак, как выглядеть красиво? Согласиться с собой, со своей уникальностью. Эта гармония начнет просачиваться наружу и будет привлекать людей. Если же напротив, сопротивляться, то эта дисгармония будет заметна всем окружающим. Гармония привлекает. Дисгармония отталкивает.

Посмотрите на свои недостатки, как на уникальные преимущества и достоинства. Посмотрите без опоры на стандарты. Обязательно обратите внимание и на свои уже известные Вам достоинства. Расслабьтесь. Получите удовольствие. Рассмотрите себя повнимательнее. Вы, скорее всего, себе понравитесь.

И снова выбор за Вами: бороться с недостатками или принять их как свои преимущества. Да и вообще, сделать акцент на своих достоинствах и развивать их или вводить себя в депрессию из-за несоответствия каким-то там стандартам. Решать только Вам.

Если будете искать преимущества во всем, что Вам не нравится — обязательно найдете. Благожелательный настрой по отношению к себе сделает Вас более благожелательным по отношению к окружающим. Это несомненно расположит людей к Вам. Абсолютный факт — согласие с собой, излучение удовольствия, любви, комфорта очень привлекает, манит. Так что управляйте своим состоянием и не пускайте его на самотек.

Запись Как выглядеть красиво впервые появилась Психолог онлайн.

Лишний вес. Буквально каждый старается на это намекнуть. Паника. Все сильнее недовольство собой. Такие чувства испытывают многие девушки. Причина в подходе.

Как правило, лишний вес девушки убирают, изнуряя себя диетами и длительными тренировками. Но это не всегда дает желаемый результат. Да и психическое состояние после всего этого оставляет желать лучшего. Поэтому советую Вам сбросить лишний вес просто и без неприятных последствий.

Самый верный способ — это комплексный подход. Только диета и физические нагрузки не помогут навсегда забыть о лишнем весе. Здесь нужна работа над собой в двух направлениях: внешняя и внутренняя. Причем только при наличии внутренней работы можно рассчитывать на долгосрочный эффект.

Внешние действия, помогающие сбросить лишний вес

Внешняя работа над собой предполагает подбор правильного питания и физических упражнений, а так же соблюдение режима дня.

Итак, первое — это правильное питание. Именно здоровое питание,  а не временная диета. Так, например, многие специалисты, изучающие здоровый образ жизни, утверждают, что сладости и фрукты можно есть только до обеда. Это позволяет их употреблять в любом количестве без опасения прибавления в весе. А на снижение веса очень благоприятно действует стакан свекольного сока, выпиваемый ежедневно во второй половине дня. Так же, хорошо один раз в девять дней или хотя бы один раз в две недели голодать. Почему это именно так действует можно изучить подробно в соответствующих трудах. Но сейчас не суть в этом. Главное, что это работает.

Второе — физические упражнения. Достаточно заниматься минут по 20 в день для поддержания хорошей формы. Если Вы, конечно, не собираетесь достигать олимпийских высот. Лучше всего выполнять упражнения днем (до обеда) или вечером. Заметьте, что при правильной внутренней работе, о которой пойдет речь ниже, достаточно уделять упражнениям всего по 20 минут в день.

Третье — режим дня. Следование ритмам природы дает возможность гармонично жить, чувствовать себя хорошо и иметь хорошее здоровье. Нарушение режима дня приводит к разным заболеваниям, в том числе и к полноте. Можно раздумывать, правда это или нет. Можно проигнорировать и не решиться. А можно уже сегодня установить для себя правильный режим дня и начать менять свою жизнь. Выбор за Вами!

Внутренняя работа

А теперь переходим к внутренней работе над собой. Внутренняя работа предполагает приведение мыслей в порядок. Важен позитивный настрой. А вот что этому действительно способствует, давайте разбираться.

Бытует мнение, что можно просто начать себя считать красивой, и лишний вес рассосется сам собой. Но реальность в том, что сколько ни считай себя солнцем, светить не станешь. Если действительно хотите успокоиться насчет своего внешнего вида, и стать более привлекательной, без предложенных ниже рекомендаций просто не обойтись. Правда, на первый взгляд, может показаться, мол, причем здесь лишний вес. Но пока не попробуете, не узнаете.

1. Благостное поведение. Благостное поведение ограждает психику от негативного влияния окружения. Просто перекрывается канал, по которому на вас может оказываться неблагоприятное воздействие. А для нормального веса очень важно, в каком состоянии находится психика. В каждой социальной среде существуют этические нормы поведения. Изучите их и следуйте им. И как бы ни хотелось, например, заорать, когда тебе наступили на ногу, все же проявить благостное поведение.
2. Спокойствие.
   • Важно принять неприятную ситуацию и найти способ, как себя успокоить. Это может быть баня, контрастный душ, купание в проруби или в ледяных источниках... Прогулки на природе, по побережью… И вечером — чашечка успокоительного расслабляющего чая на травах.
   • Реальность в том, что пока человек не согласился с тем, какой он есть, он не сможет решить проблему. Сначала нужно принять себя, принять окружающую среду и принять социум. Так в отношении лишнего веса нужно смело сказать себе: «Да, я такая...».
   • Беспокойство по поводу своей внешности — это нежелание согласиться с тем, что внешность именно такая. Беспокойство — это всегда желание другого. Но нужно сначала успокоиться, приняв себя. И только потом могут прийти правильные решения, как быть с проблемой.
3. Преодоление зависти. В широком понимании этого слова, зависть означает нетерпение другого человека по каким бы то ни было причинам. Важно научиться позволять другим быть такими какие они есть. И для этого нужно постоянно практиковаться. Одни раздумья на эту тему ничего не дадут. Нужно тренироваться на окружающих людях. Особенно на тех, кто очень неприятен Вам.
4. Добрые дела. Позитивная занятость наполняет психику благоприятной силой. Это позволяет и чувствовать себя хорошо, и дает разумения принимать правильные решения.
5. Речь. И причем тут речь? А вот причем.
   • Ненависть, гнев, грубые слова разрушают психику. Истощенная психика требует восполнения. Проще всего это получить через пищу. Проверьте и убедитесь в том, что бесконтрольность речи и мыслей увеличивает потребление пищи. Не умеешь контролировать свой язык — не сможешь правильно относиться к пище.
   • Проверенный факт — пост, однодневное голодание помогают человеку контролировать свой язык. А если человек способен контролировать свой язык, значит он способен контролировать себя. Если нет — самоконтроль невозможен, в том числе, и самоконтроль в употреблении пищи. Если человек контролирует свою речь, то он и питание свое способен контролировать без всякого дискомфорта.
   • Все начинается с общения. Заметьте, когда ругаешься, злишься, собираешь сплетни, обсуждаешь чужие поступки, тогда разгорается сильное желание поесть. Это происходит потому, что психика в таких случаях сильно расходуется. Истощенная психика и вызывает состояние голода. И нужно обязательно вкусно поесть, чтобы восполнить потраченную энергию.
   • Чем быстрее человек расходует свою психическую энергию, тем больше ему надо поесть, чтобы успокоиться. И чем больше всякого вздора человек будет болтать, тем больше ему будет хотеться есть всякую ерунду (бесполезную и вредную еду).
   • Другими словами, когда мы хотим есть, то это не всегда потребности тела, это могут быть и потребности психики. Поэтому важно найти баланс между телесными и психическими потребностями.  Этот баланс можно достичь с помощью контроля речи. Главное правило здесь — никогда не говорить и не думать то, что приносит страдание другим. Нужно учиться относиться к людям без ненависти, с любовью.

Сомневаетесь? А разве Вам слабо взять и провести эксперимент? Слабо следовать этим рекомендациям хотя бы месяц? Думаю, что нет. Тогда вперед. А результаты сами за себя скажут.

Запись Как сбросить лишний вес впервые появилась Психолог онлайн.

Здоровый сон —одно из главных условий здоровья, красоты, успешности. Все знают, как важен здоровый сон для самочувствия. Узнайте и как успех зависит от сна.

Возможно, Вы слышали о том, что большое влияние на здоровье и красоту оказывают три основных компонента — здоровое питание, правильный секс и здоровый сон. Есть много работ, доказывающих, что: неправильное питание приводит к различным заболеваниям; примитивное отношение к сексу — к болезням и личностной деградации; нарушение режима сна — результат дисгармонии человека, что естественно связано и со здоровьем, и с внешним видом, и с успехом в делах и личной жизни.

В этой статье речь пойдет о том, как получить здоровый сон, в какое время самый полезный сон и как влияет на Вашу жизнь то время, которое Вы отводите на свой сон.

Большинство людей знают, что если плохо спать и недосыпать, то ухудшается общее самочувствие, снижается ясность мыслей, ослабевает иммунитет, ухудшается внешний вид, снижается интуиция, появляется раздражительность, депрессивное состояние.

Сегодняшние исследования в этой области подтверждают, что неполноценный сон провоцирует многие серьезные заболевания. При этом важно не столько количества сна, сколько его качество. Кроме того, сон в неподходящее время приводит к потере энергии, что сказывается и на здоровье, и на качестве жизни в целом.

Ведические знания говорят о том, что работа в ночное время и сон с 6 утра до 8 вечера (мировое время, необходимо переводить в местное время по Солнцу) приводят к потере бодрости и тонуса, снижению энергетики и чувству постоянной нехватки времени, к невозможности изменять свою жизнь, к постоянным хроническим заболеваниям, психической слабости, к неверию в свои силы. Самый полезный сон с 9 вечера до трех утра. Именно в это время вырабатывается максимальное количество мелатонина, что снижает риск заболевания раком. Кроме того, только в ночное время восстанавливается жизненная энергия, восстанавливаются эмоциональные силы, отдыхает ум, происходит очистка печени от шлаков и ее восстановление. И если не спать в указанные часы, то неизбежно происходит снижение активности ума и истощение психоэмоциональной силы.

Не обязательно, что Вы сразу ощутите все эти признаки нездорового сна. Первое время отсутствие здорового сна может проявляться снижением внимательности, повышением напряженности, повышением раздражительности и агрессивности, усилением желания выпить кофе, принять алкоголь, закурить. А вот если начнете вставать на рассвете или даже чуть раньше (примерно с 3 до 6 утра), то Вы практически сразу почувствуете прилив сил, вдохновение, ощутите способность добиться большого успеха; вскоре осознаете, что многие дела стали делаться быстрее и сделано многое из того, до чего раньше руки не доходили. Это все связано с тем, что в эти утренние часы просыпается природа и разливается жизненная сила, энергия счастья, радости.

Современные исследования также подтверждают тот факт, что нарушение естественного хода биологических часов неизбежно приводит к серьезным заболеваниям. Это, конечно, сказывается и на внешнем виде, и на жизнедеятельности. Есть исследования, доказывающие, что проблема лишнего веса в основном беспокоит тех, кто нарушает здоровый режим сна. Помимо этого, известно, что отсутствие здорового сна приводит к нарушению мышления и памяти.

Вот некоторые рекомендации, как получить здоровый сон. Придерживаясь этих рекомендаций Вы улучшите свое самочувствие и повысите качество своей жизни.

Спальня. Все, что находится в спальне оказывает на нас влияние и во время сна. Так что внимательно осмотрите свою спальню и наведите в ней порядок в соответствии с этим условием (например, уберите из спальни детективы и поставьте духовную литературу). Помимо этого, важно какого цвета у Вас постельное белье. Лучше всего подбирать голубые оттенки.

Режим сна. Необходимо ложиться и вставать примерно в одно и то же время, независимо от праздничных и выходных дней. Причем ложиться спать лучше всего в 9-10 часов вечера, а вставать — в 3-6 утра.

Здоровое питание, исключение кофе, алкоголя. Хорошо бы придерживаться правильного питания. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Здоровое питание». Ужинать желательно с 6 до 8 вечера. И вместо обычного чая, кофе употреблять травяные чаи. Например, вечером можно выпить расслабляющий чай: мелиса, ромашка, душица, шалфей, корица.

Подготовка ко сну. За час-два до сна стоит отойти от дел, можно послушать или почитать что-то приятное, полезное, приятно поразмышлять о будущем и прошлом, принять теплый душ или ванну, послушать звуки природы, в общем создать себе умиротворенную обстановку. Также хорошо выполнить упражнения на растяжение.

Запись Здоровый сон впервые появилась Психолог онлайн.

Всегда ли здоровое питание дает желаемый результат? Почему не удается навсегда сбросить лишний вес? Узнайте интересные факты, что 100% проверено и работает.

Большинство людей знают, что здоровое питание – неотъемлемый факт хорошего здоровья. Проблема в том, что помимо того, что многие все же игнорируют этот факт, так те, кто придерживается здорового питания зачастую имеют свой собственный взгляд на то, что такое здоровое питание. Так, например, меня многие спрашивают о том, как похудеть. При этом когда речь идет о том, что обратившийся сделал для того, чтобы похудеть, большую часть ответов можно свести к одному — диета. Но как уже известно, какой бы ни была замечательной диета, она не дает должных результатов. Почти во всех случаях после окончания диеты состояние человека вскоре ухудшается и зачастую становится еще хуже, чем было до диеты. И причина здесь как в психологическом факторе, так и в физиологическом.

Здоровое питание и физиология

Академик Александр Михайлович Уголев изучая физиологические особенности пищеварительной системы человека разработал теорию адекватного питания, согласно которой человек не относится ни к травоядным, ни к плотоядным, а он — плодоядный, т. е. питанием для человека являются ягоды, фрукты, овощи, семена, зерновые, бобовые, орехи, коренья, травы.

Теория адекватного питания говорит о том, что основными показателями здорового питания вовсе не являются жиры, белки, углеводы и общая калорийность продуктов. Дело в том, что кишечник обладает своеобразным набором тесно взаимодействующих бактерий, которые реализуют массу важных трансформаций, касающихся как эндогенных, так и экзогенных веществ. В результате трансформационных изменений указанных веществ, а также балластных пищевых волокон появляются дополнительные питательные вещества. К тому же, академик Уголев выяснил, что процесс переваривания пищи на 50% определяется ферментами, содержащимися в самом продукте. Поэтому ценность продуктов заключается в их способности к самоперевариванию в желудке человека и в их пригодности быть пищей именно для тех населяющих кишечник микроорганизмов, которые поставляют организму человека необходимые вещества.

Исследования доказали, что благоприятная бактериальная флора желудочно-кишечного тракта обеспечивает разрушение избыточных компонентов пищи и образование недостающих продуктов. Кроме того, некоторые продукты ее жизнедеятельности принимают участие в регуляции ряда функций организма человека. Неблагоприятная же бактериальная флора, наоборот, вырабатывает вещества, разрушающие организм человека. Поэтому поддержание нормальной бактериальной флоры в организме ведет к красоте и здоровью, а поддержание неблагоприятной — к болезням и быстрому старению.  При этом выяснено, что разведению благоприятных бактерий способствует живая растительная пища (фрукты, ягоды, коренья, орехи, семена, зерновые, бобовые). А другая пища — питание для вредоносной бактериальной флоры.

Кроме того, здоровое питание, согласно теории адекватного питания, предполагает употребление в пищу продуктов, не подвергшихся термической обработке (или продуктов слабой термической обработки, не более 42° С). Проверенный факт — продукты, подвергающиеся высокой термообработке, лишаются своих ферментов и расщепляются лишь частично, тем самым затрудняют свою усвояемость, создают условия для зашлаковывания организма. Термически обработанная пища нарушает способность организма выводить токсины, и он начинает рассовывать мусор куда придется — и на стенки сосудов, и в межклеточные пространства, и в жировые ткани. Сырые же продукты (или продукты слабой термообработки) сохраняют свои естественные свойства и расщепляются полностью, поскольку содержат свои ферменты, позволяющие осуществлять самопереваривание. Такая пища практически не загрязняет организм и к тому же запускает механизмы самоочищения.

Помимо этого, когда мы едим продукты, не содержащие ферментов или в которых они распались во время термической обработки, наш организм вынужден отвлекать свои резервы для переваривания такой пищи. Это может привести к истощению организма и, соответственно, ослаблению иммунной системы, что грозит многими заболеваниями. И наоборот, высвобождение энергии, благодаря сохранившимся в пище ферментам, позволяет оставаться в тонусе и надолго сохранять молодость, укрепляет волосы и стимулирует их рост, благоприятно влияет на кожу и цвет лица.

Согласно теории адекватного питания, не только ферменты желудочного сока, но также и вся микрофлора кишечника предназначена для усвоения строго определенного вида пищи. А микрофлора кишечника влияет и на иммунитет, и на усвоение некоторых питательных веществ, и на синтез витаминов, и на многое другое. К тому же здоровая микрофлора усваивает азот непосредственно из воздуха, благодаря чему синтезирует весь спектр незаменимых аминокислот и целый ряд протеинов. Более того, она способствует образованию лейкоцитов и усиленному обновлению клеток слизистой оболочки кишечника, синтезирует или превращает холестерин в составляющие, необходимые организму, усиливает усвоение воды кишечником. Здоровая микрофлора защищает организм от патогенных микробов и снабжает его всеми витаминами и незаменимыми аминокислотами в нужном количестве.

В своих исследованиях академик Уголев подчеркивал, что здоровое питание — это пища, которая соответствует потребностям кишечной микрофлоры; это сырая растительная клетчатка. Именно питание продуктами не подвергшимися высокой термообработке позволяет поддерживать прекрасное здоровье, отличное общее самочувствие и хорошую фигуру.

Замечено также, что при таком питании увеличивается работоспособность, повышается настроение, появляется вдохновение.

Давайте еще рассмотрим процесс переваривания пищи.

Доказано, что мясо переваривается в желудке человека около 8 часов (у больных людей еще дольше). Овощи — 4 часа, фрукты — 2 часа. Хлеб, картофель — 1 час.

При употреблении мяса вместе с другими продуктами организм настраивается на соответствующую программу и выделяет желудочный сок максимальной кислотности для переваривания мяса. И поскольку другие продукты перевариваются намного быстрее, то в желудке начинается процесс брожения и газообразования, вследствие чего преждевременно открывается привратник и высококислотный желудочный сок уничтожает микрофлору кишечника. Кроме этого открываются поджелудочная железа и проток желчного пузыря, которые могут нормально функционировать только в слабощелочной среде двенадцатиперстной кишки.

Отступление от норм здорового питания поддерживает в двенадцатиперстной кишке кислую среду, в результате чего дисфункция всех клапанов и протоков кишечника приобретает хронический характер, нарушая работу органов внутренней секреции. При такой ситуации происходит гниение продуктов и разложение организма изнутри.

Здоровое питание предполагает использование продуктов, сохранивших свои биологические и ферментативные свойства, и максимально сохранивших содержащуюся в них энергию. В связи с этим продукты питания можно разделить на три группы: 1) продукты, употребляемые в естественном виде (фрукты, ягоды, коренья, орехи, зерна, семена, бобовые) — самые ценные продукты; 2) продукты, характеризующиеся умеренным ослаблением энергии — овощи, клубни растений, вареные зерна, вареные плоды деревьев и кустарников; 3) продукты, характеризующиеся сильным ослаблением энергии — мясные продукты, рыба, птица.

Если игнорировать здоровое питание (т.е. если ферменты желудочного сока не соответствуют структурам поступающей в организм пищи и если пища относится к продуктам третьей категории), то количество энергии, затраченное на переваривание, может оказаться большим, чем организм получает от самого продукта.

Академик Уголев установил, что желудочно-кишечный тракт является самым крупным эндокринным органом, дублирующим многие функции гипофиза и гипоталамуса и синтезирующим гормоны в зависимости от контакта пищи со стенками кишечника. Вследствие чего гормональный фон организма, а, следовательно, и состояние психики, во многом зависят от качества употребляемой пищи.

Более подробно с физиологией питания можно ознакомиться в работах Уголева А.М. (в частности, «Теория адекватного питания и трофология»), Оганян М.В., Шаталовой Г.С., Арнольда Эрета и др.

Здоровое питание и психология

Вода, воздух и пища, как материальное начало, формируют здоровье и внешний вид, а также величину свободной энергии, внутренний настрой, мировосприятие, успех в делах и личной жизни.

Здоровое питание — это не диета, это образ жизни.

Так, например, если Вы садитесь на диету для того, чтобы сбросить лишний вес, то Ваше внимание сосредоточено в сторону этой диеты. И Вы если и отказываете себе в каких-то продуктах, то все равно их хотите и ограничиваете себя ими лишь на время. И поскольку Вы эти продукты все же хотите, то рано или поздно диета заканчивается. И когда диета заканчивается, организм старается восполнить все потери, да еще и набрать про запас, поскольку имеет отрицательный опыт, скажем так, недоедания. Причем накапливается в основном жир, как самый оптимальный источник энергии.

Если здоровое питание — это образ жизни, то Вы осознанно не употребляете вредную пищу, Вы понимаете, какой вред она наносит Вашему организму и качеству Вашей жизни в целом. И тогда вредная пища со временем становится нежеланной и даже противной. А лишний вес уходит навсегда.

Здоровое питание и практика

С чего же начать?

В первую очередь нужно почистить организм от паразитов, шлаков, токсинов. Для этого можно воспользоваться наиболее приемлемой для Вас системой очистки организма. Литературы на сегодня по этой теме предостаточно. При этом лучше всего на здоровое питание переходить плавно — сначала исключить мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты, потом чистка организма, и лучше всего голодание, обязательно под присмотром специалиста. И потом уже полный переход на живую пищу. Причем, скорее всего, будут срывы. Но это не беда. Главное, целенаправленно и осознанно двигаться вперед. И все получится. А потом и сами результаты живого питания будут Вас все больше и больше подстегивать придерживаться такого здорового питания.

В дальнейшем чистота организма поддерживается правильным питанием. Энергетика организма также зависти от степени заряженности питания. Таким образом, здоровое питание подзаряжает клетки, омолаживает организм. Неправильное питание отнимают заряд и ускоряют процесс старения.

Помимо этого, ощелачивание организма способствует омоложению. Окисление — быстрому старению. Здоровое питание ощелачивает организм. Мертвая пища, особенно животного происхождения, напротив, сильно закисляет организм. Кроме того, щелочная среда губительна для паразитов, — они хорошо себя чувствуют только в кислой среде.

Когда Вы начнете питаться преимущественно правильной пищей, достаточно скоро Вы заметите приятные перемены, которые будут касаться и Вашего здоровья, и внешнего вида, и внутреннего настроя, и ясности мыслей.

Но хочу Вас предупредить, Вас ожидает кризисный период, длительность которого индивидуальна для каждого, что зависит от состояния здоровья и степени загрязненности организма.

Что же происходит? Организм начинает интенсивно избавляться от грязи. В результате чего наступает очень неприятное состояние. Хочется принять именно того продукта, токсины которого в данный момент выводятся. Если уступить и принять этот неправильный продукт, то очистка организма приостанавливается и появляется чувство комфорта. Можно сказать и так, неблагоприятные бактерии перестают получать их пищу, умирают и выводятся из организма. Из-за чего возникает сильный дискомфорт, они требуют запретный продукт. Если их подкормить продуктами, которые под запретом, то они продолжают размножаться, мешая восстанавливать здоровую микрофлору, способную переваривать сырую растительную пищу и благоприятно влияющую на весь организм. Но зато Вы начинаете чувствовать себя более комфортно. Так что кризис нужно просто перетерпеть. И помните, что, чем менее вредоносной будет микрофлора, тем лучше Вы себя будете чувствовать, употребляя здоровую пищу. А результаты такого здорового питания, как уже говорилось ранее, не заставят себя долго ждать.

Запись Здоровое питание впервые появилась Психолог онлайн.